DI GRUPPO

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato nel 1920 da Joseph Pilates che mira allo sviluppo armonico e fluido dei movimenti, rinforzando tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare. L’utilità di tale metodo risiede nell’acquisire consapevolezza del respiro e della corretta postura della colonna vertebrale rinforzando i muscoli profondi del tronco (paravertebrali), fondamentali per la stabilizzazione del rachide e nella prevenzione delle patologie vertebrali.

Il metodo Feldenkrais prende il nome dal suo inventore Moshe Feldenkrais, scienziato Israeliano (Russia 1904 – Israele 1984). Le sue conoscenze scientifiche (laurea in Ingegneria Meccanica ed Elettrica a Parigi, dottorato in Fisica alla Sorbona, ricercatore), la sua formazione in Arti Marziali di autodifesa ed un incidente al ginocchio, lo portarono ad elaborare un metodo pratico di lavoro sul corpo dove l’individuo impara ad “organizzarsi attraverso la percezione ed il movimento”. Dopo anni di esperienza ed ottimi risultati sulle persone si dedica all’insegnamento in Europa, USA, Israele.

Il Tai Chi Chuan è una antica arte marziale cinese che non prevede l’uso della forza riequilibrando i meridiani. Con movimenti fluidi ed armonici agisce su mente e corpo favorendo uno stato di benessere psicofisico, migliorando l’autocontrollo e permettendo di recuperare elasticità, equilibrio, coordinazione e capacità di concentrazione, anche se lo si inizia a praticare da adulti o in età avanzata. Nella sezione download del sito è presente un interessante articolo sull’Efficacia del Tai Chi Chuan

Pancafit è un attrezzo ideato per poter riequilibrare le tensioni muscolari responsabili di numerose problematiche a carico della postura che portano a disturbi fisici. La metodologia si basa sull’allungamento delle catene miofasciali muscolari.
Lo stress quotidiano, traumi fisici, attività sportiva non equilibrata, sedentarietà e l’età, sono alcuni degli elementi che provocano “tensioni eccessive e accorciamenti muscolari” che entrano in tensione a causa dello stress quotidiano. Pancafit agisce sulla muscolatura allentando e riequilibrando i muscoli retratti che sono i maggiori responsabili di alterazioni posturali, dolori e infortuni.

Le tecniche ipopressive sono un nuovo e rivoluzionario metodo di riprogrammazione posturale globale. Permettono di tonificare la fascia addominale e il pavimento pelvico mentre riequilibriamo la statica della colonna vertebrale, raggiungendo così risultati positivi sulle patologie e sul benessere globale. Un buon tono addominale permette una buona postura; tuttavia è stato ampiamente dimostrato l’effetto negativo degli esercizi addominali “classici” mal eseguiti sul tono del pavimento pelvico e del loro impatto nella gestione dei prolassi pelvici. A differenza degli esercizi addominali tradizionali che provocano un aumento di pressione nell’addome, (e quindi addome prominente, incontinenza urinaria, prolassi genitali, stitichezza e disfunzioni sessuali) l’ipopressiva, diminuisce la pressione nell’addome, aumentando il tono del pavimento pelvico e della fascia addominale, migliorandone la postura, prevenendo l’incontinenza urinaria, migliorando la vascolarizzazione pelvi-perineale e degli arti inferiori riuscendo anche a ridurre efficacemente la circonferenza del punto vita.

Per l’Anatomia il Perineo è come un “pavimento” costituito da ossa  muscoli e legamenti e che è predisposto a diverse funzioni: minzione, defecazione e sessuale.
Le disfunzioni dell’apparato urogenitale sono in netto aumento negli ultimi anni. Molte donne ed uomini soffrono di disturbi quali: incontinenze, prolassi, dolori, che interessano alcuni organi correlati, sia la zona genitale (utero) che fecale (retto) e urinaria (vescica).
Le cause sono multifattoriali: ipotonia, posture scorrette, gravidanze/parti, squilibri ormonali (menopausa), invecchiamento o infezioni ricorrenti. I sintomi influenzano spesso negativamente la qualità della vita.
La prevenzione parte dall’adolescenza, il problema spesso non viene affrontato correttamente e a volte tenuto nascosto. Le prime avvisaglie non vanno trascurate ed una corretta diagnosi è alla base di una buona Rieducazione. Se la problematica è a un livello avanzato, meglio accedere a strutture Ospedaliere per trattamenti Riabilitativi Fisioterapici, e successivamente intraprendere un adeguato percorso Rieducativo.
Capire il problema, affrontarlo con realismo, iniziare precocemente gli esercizi adeguati, svolgendoli correttamente e  affidarsi a personale specializzato, sono le armi vincenti per tenere sotto controllo i sintomi.
La Rieducazione del pavimento Pelvico si sviluppa attraverso i seguenti passi: presa di coscienza, esercizi specifici, esecuzione corretta, costanza e allenamento.

Maria Roberta Zilio, insegnante Metodo Feldenkrais®, propone cicli di lezioni Feldenkrais arricchite dal lavoro del dr. Bates. H. BATES fu medico e oftalmologo, sviluppò e creò un metodo olistico di lavoro per affrontare i problemi visivi attraverso il movimento, il rilassamento e la centralizzazione; uniti a imaging e memoria che ne sono alla base. L’occhio è una delle parti più evolute del sistema nervoso e la vista, tra i diversi sistemi sensoriali, rappresenta la principale porta d’ingresso per le informazioni che arrivano al cervello dal mondo esterno, che integrate a livello centrale forniscono spie fondamentali per la postura non solo della cervicale.

Il Nordic Walking è una forma di attività fisica svolta semplicemente camminando. Consiste in una camminata naturale in cui viene inserito l’ausilio di bastoncini, non come semplice appoggio ma, attraverso l’azione di spinta svolta dalle braccia, come strumenti funzionali alla progressione. L’utilizzo dei bastoncini nel Nordic Walking non è finalizzato ad andare più veloci o a fare meno fatica ma è stato studiato per permettere di coinvolgere la maggior parte della muscolatura del nostro corpo, sia degli arti superiori e del tronco che di quelli inferiori, ottenendo così una grande serie di benefici.