PILATES

Cos'è?

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato nel 1920 da Joseph Pilates che mira allo sviluppo armonico e fluido dei movimenti, rinforzando tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare. L’utilità di tale metodo risiede nell’acquisire consapevolezza del respiro e della corretta postura della colonna vertebrale rinforzando i muscoli profondi del tronco (paravertebrali), fondamentali per la stabilizzazione del rachide e nella prevenzione delle patologie vertebrali.
I principi su cui si fonda tale metodo sono:
la Respirazione: viene basata su di un buon controllo come nella tecnica Yoga e viene coordinata con i movimenti, fluidamente ed in modo armonico;
il Baricentro: (Power House) inteso come “centro di forza e del corpo”. La stabilizzazione del baricentro avviene attraverso esercizi particolari che coinvolgono la regione addominale, lombare e dorsale.
la Precisione: ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione e quindi deve essere lento. L’esecuzione precisa dei movimenti avviene tramite il controllo del corpo per poter raggiungere l’equilibrio del tono muscolare.
la Concentrazione: intesa come massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio. La mente deve essere guida e supervisore per ogni movimento. L’attenzione è volta all'esecuzione degli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.
il Controllo:  non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.
la Fluidità: questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento".
Il Metodo offre numerosi benefici:
- migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
- migliora la postura
- migliora la fluidità dei movimenti
- diminuisce l'incidenza del mal di schiena
- contribuisce a dare sicurezza di sé
- migliora la circolazione sanguigna e la respirazione
- migliora  l'equilibrio
- aiuta a rilassarsi
- aiuta a prendere coscienza del nostro corpo

Le lezioni di Pilates sono tenute da insegnanti formati presso il centro Professione Fitness con il metodo Peak Pilates Matwork e Cova® . Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi o in modo individuale.

 

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